6 life savers

ಲೈಫ್ S.A.V.E.R.S.

ನಾನು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಹಾಲ್ ಎಲ್ರೋಡ್ ಅವರ "ದಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್" ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಲೈಫ್ S.A.V.E.R.S. ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ 6-ಹಂತದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: 

ಮೊದಲ 'S' ಎಂದರೆ "Silence" ಅಥವಾ ಮೌನ 

'A' ಎಂದರೆ "Affirmation" ಅಥವಾ ದೃಢೀಕರಣ 

'V' ಎಂದರೆ "Visualization" ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ 

'E' ಎಂದರೆ "Exercise" ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ 

'R' ಎಂದರೆ "Reading" ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು 

ಕೊನೆಯ 'S' ಎಂದರೆ "Scribing" ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಮೌನ, ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವುದು. ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ) "ಲೈಫ್ ಸೇವರ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ನಾವು "ಜೀವ ರಕ್ಷಕಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು). ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೌನ (Silence)::

ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೌನ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೌನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಗಮನಿಸಿ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ದೃಢೀಕರಣ (Affirmation):

ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೃಷ್ಟಿ-ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ವ್ಯವಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ, ಮದುವೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಚೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಯಾರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇರಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಪದಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಯಾರಾಗಿರಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯ. ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಿರಾಕಲ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ 3 ಸರಳ ಹಂತಗಳು: 1. ಸಿದ್ಧರಾಗಿ: ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. 2. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ: ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದನ್ನು ನೀವೇ ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೋಡಿ 3. ನೀವು ಯಾರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise):

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ವಿಷಯ "ಓದುವಿಕೆ" ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜ್ಞಾನ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು - ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದವರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರನ್ನು ಮಾದರಿ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಓದುವಿಕೆ (Reading):

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜ್ಞಾನ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು - ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದವರು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧಿಸಿದ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರನ್ನು ಮಾದರಿ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬರಹ (Scribing):

"Scribing"=ಬರೆಯುವುದು.  ಬರವಣಿಗೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಳನೋಟಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪ್ರಗತಿಗಳು, ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಗಳು, ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವಕಾಶ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು: 

1. ಒಂದು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಭೌತಿಕ ಲೈನಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮುಂಗಡವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. 

2. ಜರ್ನಲ್ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ನೋಡಿ ಆನಂದಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಜರ್ನಲ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

3. ಏನು ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು, ಕನಸುಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು, ಕುಟುಂಬ, ಬದ್ಧತೆಗಳು, ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದು.